biały ser

[...] razy mimo że jeszcze nie zacząłem montiego PODAWAĆ POKROPIONE SOKIEM Z CYTRYNY SAŁATKA skład: pomidor, ogórek zielony, ogórek kwaszony, sałata, rzodkiewka,cebula, ser biały (a jak ktoś już może to FETA), przyprawy, oliwa z oliwek, sok z cytryny wszystkie warzywa drobno pokroić, polać oliwą z oliwek i sokiem, wymieszac dodać przyprawy, a na [...]

[...] smażeniu Przekąska Batonik Twister i witamin shot 150ml 3 Posiłek Polecam wszystkim ten makaronik pełnoziarnisty, w smaku lepszy od tego durum z lidla a nawet i lepszy niż biały 150g makaron +20ml oliwa + 150g pierś z kurczaka w sosie własnym TRENING crea shot Wiosłowanie Rozgrzewka 60kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 90kg x 10 60kg x 20 Klata [...]

[...] Pure BCAA 15g Posiłek I Płatki owsiane 50g, daktyle 40g, 2 całe jaja L Po ważeniu Mass Activator 70g Podczas zawodów: Mass Activator 100g Po zawodach w domu: Posiłek II Ryż biały ok. 150-170g, Ser biały 200g, 3 łyżeczki miodu Posiłek III Makaron durum 125g, 150g piersi z kurczaka, oliwa z oliwek, pomidor Przygotowałem już sobie: Posiłek IV [...]

[...] dzisiaj jest ok! Wreszcie weekend. Czas nauki dla mnie %-) - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 35g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 175g, oliwa z oliwek, surówka Posiłek III Ryż biały 100g, Mix: szynka wieprzowa i pierś z kurczaka 175g, migdały, surówka Posiłek IV Makaron [...]

[...]      115,3       47,7        4,9                   4,7            Kefir          100         50        3,4        4,7        2,0                   4,7            ser biały chudy          300        339       75,0        6,6        1,5                                  jabłka prażone          200        148        0,4       34,0        0,4 [...]

Dzień 33 Dzień nie treningowy Data: Piątek 14.11.2014 Dieta 1. Dwa banany 2. Makaron 130g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa 3. Ryż biały 100g, Ser biały 130g, Masło 10g + warzywa 4. Kasz jaglana 100g, Ser biały 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa 5. Kasza manna 50g, Ser biały 100g, Budyń + miód + warzywa Dzień 34 Dzień nie [...]

[...] wołowe, cielęce - chude i gotowane, kurczę z rożna bez skóry, kurczę gotowane, surówki, soki z owoców i warzyw, chrupkie pieczywo lub razowiec, jaja gotowane, chudy ser biały, dowolna ilość grapefruitów, arbuzów. Napoje słodzić słodzikiem oraz cukrem syntetycznym CANDERELEM; SUCRAMEM; PEPTISEM. Dobowa ilość kalorii przy diecie odchudzającej [...]

co do smarowania chleba to samemu można zrobić wszelkiego rodzaju pasty: ser biały + czosnek + bazylia - zmiksować na gładką masę (jak za suche to można dodać jogurt naturalny) jajka na twardo + majonez + musztarda + sól, pieprz avokado + jajka na twardo + cebulka + sok z cytryny + serek wiejski lub ser biały (proponuję wybrać bardzo dojrzałe [...]

[...] Warzywa /ok SUMA : 3. Posilek Przed Treningowy 14.30 - 15.30 Białko Ostrowia WPC 80 20 Gr. Makaron 100 Gr. Mleko 2 % 300 - 400 Ml. /wywal mleko,daj ser biały/daj makaron razowy SUMA : 4. Posilek Po Treningowy 19.00 - 19.30 100 Gr. Ryżu Białego /wywal biały,daj brązowy Jogurt 250 Gr. /wywal Ser Twarogowy Tłusty 100 [...]

[...] Sniadanie g 11.00 Makaron dwujajeczny Malma 80g Ser twarogowy półtłusty Mazurski 80g Jogurt naturalny Bakoma 150g Oliwa z oliwek 10g B 20g T 18g W 70g --- Obiad g 14.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Oliwa z oliwek 10g B 32g T 17 W 79 ---------------Trening g ~15.00--------------- --- Po treningu Glukoza 35g + woda --- II [...]

Hej, ulozylem diete i prosilbym o ewentualne korekty, uwagi mile widzialne. Z gory dzieki Waga : 85 kg Zapotrzebowanie kcal: 3356 (+500) B:2g T:1,3g W:4,9g Sniadanie: - Jaja kurze cale - 80g - platki owsiane - 60 g - mleko 1,5% tluszczu - 285 g - biosterol 1 kaps Miedzy sniadaniem a obiadem: - makaron bezjajeczny - 100g - ser twarogowy [...]

Fakt..Ale diete masz kiepska..Tyle zcasu jedziesz juz na tym zarciu? Posiłek 1 (7.00) Mleko 3,2% 500g ZMIEJSZ DO 300 Płatki kukurydziane/owsiane 70g TYLKO OWSIANE Ser biały półtłusty 80g BRAK ZDROWEGO TLUSZCU..DORZUC JAKIES ORZECHY/PESTKI DYNI Posiłek 2: (w szkole: 10.35) kanapka: bułka razowa 80g szynka z piersi z kurczaka 50g jogurt pitny [...]

tak tak jak pieczywo to pelnoziarniste albo chlebek razowy a no moglam hehe ale to juz mi sie wydawalo ze nie przejem tyle hm jakos cos mi sie ta soczewica kojarzy ze nie za bardzo mi kiedys podchodzila, ale to bylo jakies paare lat temu wiec teraz sie moglo duzo zmienic dzieki kavva bede wrzucac to moze szybciej nastapi poprawa a i sobie [...]

[...]       36,4       15,8        4,5                   2,4            Kefir           50         25        1,7        2,4        1,0                   2,4            ser biały 4%          100        128       20,0        4,0        3,0                                  jabłka prażone           50         37        0,1        8,5        0,1 [...]

[...]       39,9        4,4        1,6        0,0        2,4            Kefir           50         25        1,7        2,4        1,0                   2,4            ser biały chudy           50         56       12,5        1,1        0,2                                  Hi-Tec Whey C6           30        108       25,7        0,9        0,4 [...]

[...] więc jeśli co to powiedzcie co o niej sądzicie Posiłek 1 Płatki z mlekiem(szklanka mleka) Posiłek 2 Chleb+ser gouda+szynka+sałata+trochę masła,nie margaryna Posiłek 3 Chleb+ser biały+trochę cukru TRENING NA MASĘ- po południu Posiłek 4 Rosół z makaronem , po chwili banan Posiłek 5 Chleb+ser gouda+jajko+ketchup Posiłek 6 Jajecznica z dwóch jajek

[...] ogorke pomidor papryka albo co tam chcesz, dodja tłuszcze piers z indyka 150 kasza jeczmienna 50 + dodaj warzywka jakies zielone + tłuszcze bialy ryz z jablkami 150 - biały ryż to ww proste jabłko tak samo powinnaś unikać a gdzie jest jakies białko w tym posiłku ? orzechy wloskie 50 ser bialy 200 daj tu mniej sera a wczesniej dorzuc [...]

[...] 104 procent (nie bardzo w to wierzę) a co oznacza 62? Bo nie jest to wyjaśnione. Dla porównania: Wołowina IG 21 IS 51. Ryby IG 28 IS 59. Ser żółty IG 55 IS 45 Na myśl przychodzi tylko jeden wniosek. Czym więcej białka i mniej tłuszczu tym wiekszy IS. Więc co za róznica czy ser biały czy cokolwiek innego. Odżywka białkowa też by miała duży IS.

[...] i insulinę we krwi, ale wartości nie są dla 50g węglowodanów, bo w przypadku np. mięsa nie miałoby to sensu, ale dla 1000kJ, czyli ok 240kcal. Punktem odniesienia jest chleb biały, pszenny, który ma obydwie wartości równe 100. Czym więcej białka i mniej tłuszczu tym wiekszy IS. Tak. Więc co za róznica czy ser biały czy cokolwiek innego. Z tego [...]

21.11.2013 Wczoraj dzien bardziej 'tluszczowy'. Wciagnalem okolo 180g tluszczy, 250g ww i 225g bialka. Dzien wolny od treningu. Dzisiaj klatka,biceps,triceps wiec bedzie sie dzialo ;] DIETA 1. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, 15g kakao 2. Ser bialy 130g, 20g orzechow wloskich, 20g wiorkow kokosowych, 65g chleba zytniego, 15g masla [...]